Sansation

Çocuk yogası, klasik yoga duruşlarının çocuklar için uygun standartlara dönüştürülerek uygulandığı; eğlence, disiplin, kendine güven ve sorumluluk duygusuyla birleştiği, bireysel ve eşli egzersizlerden oluşan hareketler bütünüdür.

Çocuk Yogasının vücuda olumlu katkıları
Yoga vücutta esnekliği artırır,
Yoga kuvvet ve dayanıklılık sağlar,
Fiziksel uyum yeteneği kazandırır,
Denge yeteneği sağlar,
Doğru nefes almayı sağlar.

Çocuk Yogasının zihin üzerindeki etkileri
Yoga çocuğun neşeli olmasını,
Kendine güven ve cesaretini,
Çevresiyle olumlu iletişim becerileri kazanmasını,
Kendini ifade becerisini kazanmasını,
Paylaşımın keyfine varmasını,
Güçlü bir kişiliğinin oluşmasını,
Yaratıcı bir hayal gücü ve olumlu görüş yeteneği kazanmasını sağlar.

Çocuk Yoga ve Spor
Spor yarışmaya dayalı etkinliklerden oluşur; yogada ise yarışma yoktur.
Sporun katı kuralları vardır; yoganın ise esnek kuralları vardır.
Spor rekabete dayalıdır; yoga rekabet amacı gütmez.
Sporda sakatlanma riski yüksektir; yogada sakatlanma riski düşüktür.
Spor enerji kaybettirir; yoga enerji kazandırır.

Çocuk Yoganın Okul Eğitimine Katkıları
Kaliteli dinleme ve öğrenme sağlar,
Dikkat süresinde arttırır,
Problem çözme becerisini geliştirir,
Sınav kaygısında azalma sağlar,
Güçlü ifade yeteneğini kazandırır,
Yaratıcılık ve güçlü bir hayal gücü kazandırır,
İşbirliğinde bulunabilme ve liderlik özellikleri kazanımı sağlar.

Yazı gelecek.

Yazı gelecek

KUNDALİNİ  YOGA

Kundalini insan organizmasızındaki uyuyan, hareketsiz potansiyel bir enerjinin adıdır. Omurganın kökünde yer alır. Bedende apış arasından tepe üstüne kadar yedi enerji merkezi mevcuttur. Bunlar bazı fiziksel hareket ve nefes birleşerek kundalini enerjisi uyanır ve vücutta çok büyük her alanda algılama şuurlanma görülür. Bu şuurlanma sadece zihinde görülmez. Duyu dışı algılanma, vizyon, rüya açılımında gelişir. Perdeler zanlar gittikçe azalır. Kundalini enerjisini uyandırmak isteyenler Aşram çalışması yapmak zorundadırlar.

Bunlar kısaca ;
1- Kundalinide doğru beslenmek çok önemlidir. Çünkü besin zihni ve doğayı etkiler.

2- Yaşam disiplinli olmalıdır. Tüm sorumluluklar yerine getirilmelidir. Kundalini bedensel zihinsel karışıklık istemez. Aksi olursa enerji kötüye nefse sulfiye kullanılır.

3- Bedensel hareketler mutlaka nefes ile birleştirilmeli, ritmik düzenli programlı olmalıdır.

4- Evrende iki güç çatışır. Bunlar aydınlık ve karanlıktır. Kundalini insandaki iyi ve kötünün tanınmasını kişinin kendini temizlemeden başkasını temizleyemeyeceğini anlamasını sağlar.

3- Konsantrasyon (odaklanma) çalışması yapılmalı onun zıddı düşünmeme (meditasyon) çalışması yapılmalıdır.

4- Bir enerjiyi uyandırmak diyenin uyanacağı anlamına gelmez. Varılan yer mutlaka deneyimlenmeli orası özümsenmeli bir üste çıkma çalışması yapılmalıdır. Üst enerjilere giriş çıkış yapılmamalı eğer bu gerçekleşirse kişi kendini zan ve perdeler ile örmüş olur. Bunu şöyle özetleyebiliriz. İyi bir insanın salih bir rüya gördüğü zaman kendisini evliya zannetmesidir. Çünkü her zan perdedir. Yukarı çıktıkça ihtimaller, olasılıklar azalır. Bütün kemal mertebelerini kişi çıksa dahi şu söz kalır :”Sen çekil aradan, kalır seni Yaradan” Bu manada Kuantum yoga der ki: Kişi kendini tanımalı bilmeli kendi üzerinde çalışma yapmalıdır.

Kundalininin 7 enerji merkezi açılımı şunlardır:

1-Muladhara Kök Çakrası
Rengi: Kırmızı
Duyusu  : Koku
Elementi   : Toprak
Temel  ilkesi : Varlık dünya isteği
Bedensel  İşlevi : Kemik, diş, tırnak, vücudun tüm sert yerleri

2-Svadihishana  Kuyruk sokumu  Çakrası

Rengi   : Turuncu
Duyusu  : Su
Elementi  : Tat alma
Temel İlkesi  : Kişinin üremesi
Bedensel İşlevi : Üreme organları, böbrekler, mesane, lenf

3-Manipura  Göbek  ÇakrasıRengi   : Sarı
Duyusu  : Ateş
Elementi  : Görme
Temel İlkesi  : Kişnin şekillenmesi
Bedensel  İşlevi : Karın, sindirim sistemi, mide, karaciğer, otonom sinir sistemi

4-Anahata  Kalp  Çakrası

Rengi   : Yeşil
Duyusu  : Hava
Elementi  : Dokunma
Temel İlkesi  : Kendini adama , nefsini yenme
Bedensel İşlevi : Kalp, göğüs, kan dolaşım sistemi, deri

5-Vishuddha  Boğaz  Çakrası

Rengi   : İndigo mavisi, çivit mavi
Duyusu  : İşitme
Elementi  : Esir
Temel İlkesi  : Kişinin titreşimi, algısı
Bednsel İşlevi : Boyun, boğaz, kulak ses, bronşlar

6- Ajna  Üçüncü Göz (iki Kaşın arası)

Renk   : Mor
Duyusu  : Duyu dışı algı
Elementi  : Latif enerjiler
Temel İlke  : Sınırsız bilgi
Bedensel İşlevi : Gözler, yüz, burun, beyincik

7-Sahasrara  Tepe Çakrası

Rengi   : Saf mor, Nur beyaz, altın sarısı
Duyu   : Her şey ile birlik
Elementi  : Tüm (Evrensel – Ruhsal) enerjiler
Temel İlke  : Sınırsız bilgi, saf oluş
Bedensel İşlevi : Asıl beyin

Günümüz yaşam koşullarında hayatın zorlukları üzerimize, bedenimize, zihnimize, duygularımıza yağmur gibi yağmaktadır. Hangi meslekten olursak olalım iş temposu, trafik, stres, aile hayatı, geçim sorunu, okul vs. zihnimizi ve duygularımızı aşırı derecede yıpranmasına, yorulmasına sebep olur. Bu zihinsel duygusal baskılar vücudumuzda ilk etapta bitkinlik, kırılganlık, yorgunluk bir adım sonrası aşırı yüklenmeyle migren, gastrit, bağışıklık sisteminin zayıflaması, unutkanlık, yaşama sevincinin zayıflaması, organların uyumsuz çalışması ve bunun gibi birçok olumsuz hadise yaşam planımızda bizi baskı altına alır. Bu baskılar sade vücudumuza değil, düşünce dünyamızda duygu (his) dünyamızda etkisini gösterir. Bu da asabiyet, negatif düşünce (vesvese) olaylara karşı tahammülsüzlük, ön yargı (zan) panik atak, hayalperestlik, kin, nefret, duygusal ani iniş çıkışlar, karasızlık, konsantrasyon düşüklüğü, olaylara hadiselere karşı kayıtsızlık vs. Bunun gibi birçok hadise düşünce ve duygu dünyamızda kaos ortamı oluşturur ve içinde yaşadığı beden elbisesine de büyük olumsuzluklar yaşatır. (İnsan bir alemdir.) İçinde birçok tezahür taşır. Bunlar özdeşleştiği içsel ve dışsal benler (egolardır).

İnsanın sadece vücudunun sağlıklı olması zihin (düşünce) duygu (his) dünyasında mutlu olması anlamına gelmez. Veya onun zıddı zihin ve duygu aleminin olumlu tezahürü beden, elbisenin sağlıklı proaktif olması değildir. Burada bir bütün olarak görmek gerekir. Kabaca arabanın kaportasının sağlamlığı motorunun düzenli çalışması demek değildir. İşte burada ince bir çizgi vardır. O da (Aşram) komplike çalışmadır. Dünyada ve ülkemizde bu çalışmalar uygulanmakta çoğu maalesef bu amaca hizmet etmemektedirler. Yoganın bilimsel ilmi ve beden sağlığı misyonunu anlaşılmaz hale getirerek künhünü idrak etmedikleri (mantra) mandala zikirlerle öğrencinin algısına kilit vurmaktadır. Kişi bedensel olarak gelişse dahi zihin düşünce dünyasında idrak etmediği şuur alanına enerjiler yükler. Bu enerjiler maalesef kozmik yapıya sahiptirler.Yani bir nevi canlıdırlar ve opsesyonlar sebep olabilirler. Bu sadece küçük bir örnektir; maalesef uyuyan toplumlar sadece etiket, isim, gösteriş, marka diye kısaca halk dilinde desinler diye uygularlar. Ama iç alemlerinde kavrayamadıkları depresyonlara maruz kalırlar.

KUANTUM BİLGİ

“Bir bilgi hangi sahadan olursa olsun insanın dış bedeninden iç alemine zihnine, duygularına ahlaki uygulamasıyla erdemi, fazileti kavraması ancak ve ancak şuurunun berraklığıyla hemhal olur.(tebaruz eder.)” Yogi Mustafa Şanalan

Kuantum yoga uygulaması ilmi bir çalışmadır. İnsan sağlığına, huzuruna, sevgisine hizmeti gaye edinmiştir. İnsan şuurunun bilincinin aydınlanmasına yükleme, biçimlendirme, yönlendirme yapmadan hangi meslek grubu olursa olsun yaşam biçimi ne olkursa olsun içini doldurmadan temizler.

UYGULAMASI:

Chi-Kung nefesin (prananın) devinmesiyle başlanır. 40 farklı egzersiz (asana) soluk izlenmesi (gözlenmesi) ile soluk nefes yürütülür. Kaslar hem esner hem kuvvetlenir. Kırmızı enerji uygulamasıyla vücudun sade latif değil aynı zamanda güç (kardio) artışı sağlanır.

CHI – KUNG

Yaşamımızda her zaman yanımızda olan (chi) enerjisi havada bulunan ve evrende her yeri kaplayan kozmik enerjidir. Bu enerji insan vücudunda dengeli düzenli olarak akmaktadır. Hastalıkların bütün sebepleri bu enerji akışının bozulmasından meydana gelmektedir. Bu enerji bir okyanus gibi evrende her yerde her şeyde bulunur. Doğada, havada, suda, besinlerde, insan vücudunda.

Peki chi nasıl çalışır?

Chi-Kung soluk ve nefes yoluyla kişi bedenine aldığı enerjisinin farkında olmak konusunda eğitilir. Nefesi bilinçli gözleyerek yüksek farkındalık ile vücudunda gezdirir. Bu pratikler sürdürüldüğünde doğadaki enerji ile iletişim kurma yeteneği gelişir. Bu yüksek enerji Çin’de bir ileri adım olan Tai-chi-chuan dövüş sanatı olarak karşımıza çıkar. İkinci olarak kişinin evrenle uyumu yüksek kemal mertebeleri yani tekamül olarak şuurumuzu açar. Yüksek farkındalık ve her saniye anı deneyimlere  sade bedensel değil zihinsel, duygusal açılımları sağlar. Kişi burada çok ileri seviye bilgiler kolay nüfuz ederek bilgiyi emer. Kişi bedenin içindeki enerjinin dışarıdaki enerji kaynakları ile bağlantıya geçilmesinin etkili yolunu arayan chi-kung ustaları sanatı bir bilim düzeyinde geliştirmişlerdir. Dışsal enerji çalışmaları beden hareketleri ve solunum yöntemlerinden oluşurken içsel enerji çalışmaları enerjiyi vücutta yürüterek oturtarak uygular. Kuantum Yoga Aşramı dışarıdaki ve içerideki (vücuttaki) enerjileri uyumlu ve ahenkli hale getirmek için her ders öncesi chi-kung çalışması yaptırarak derse enerji ile başlar. Amaç öğrenciye her hareket her oluşum nefes ile ahenkli olmasıdır. Bu şuur bilinçli anlatım ve uygulama ile verilir.

HERŞEY ANDADIR

İnsan zihinsel olarak üç halde bulunur. Bunlar;

•         Geçmiş
•         Gelecek
•         Şimdi (An)’ı daim

Geçmiş:
İnsan düşünce dünyasında yaşamının %45 geçmiş anılarını, yaşadığı olayları, üzüntülerini, sevinçlerini kurgular, bilinç okyanusunda bu düşünceler keder ve sıkıntıya sebep verirler. Geçmişten dersler alınacağına zihinde tekrar takrar düşünülerek yaşamı negatif etkiler. Bu manada zihin öyle bir enerjidir ki geçmişteki anılardan geleceğini kilitler. İnsan öyle bir varlıktır ki geçmişini anarken çoğunlukla ızdırapları acıları hatırlar. Kuantum Yoga Aşramı geçmişi tecrübe olarak alır ve geçmişteki duygusal imgeleri şuurlu olarak görmemizi algılamamızı öğretir. Çünkü hangi duygularımızı şuurlandırırsak o artık ızdırap olmaktan çıkmıştır.

Gelecek:
İnsanın düşünce dünyasında yaşamının %45 gelecek için tasarım, ümit, beklenti içerisinde geçirir. Boş hayallere vehimlere kapılır. Anne baba çocuklarından büyüdüklerinde nasılsa bana bakarlar beklentisi, yine nasılsa gençler annem babam var bana bakıyor beni okutuyor diye gelecek hayalleri kurarlar. Bunları iş, yaşam, evlilik birçok alanda çoğaltmak mümkün. Ve bugün birçok insana sorun hayatın nasıl önlerine serildiğini, hiçbiri beklentilerinin olmadığını size söyleyecektir. Çünkü bir şey ekmemişlerdir, sulamamışlardır ki meyvesini alsınlar. Geçmişteki zihinsel sorunları geleceğe taşımaktan başka.

Bu manada insanoğlu gelecek kaygısı taşımak sorunları olduğundan büyük görerek zihinsel ve duygusal iniş çıkışlar yaşar. Kuantum Yoga geleceğin ancak şimdiyi yaşayarak her anını pozitif eylem, düşünce ve davranışı ile kişiyi geleceğe taşır. Bunu da zihniniz gül talep edebilir, zihniniz diken talep edebilir. Düşünce dünyamızda oluşmakta gelişmekte hayata aksetmekdir. Bu yüzden geleceği bekleme! Şimdi şuan yaşamın her karesine müdahale et. Bunu beden elbisesinden başlayarak zihin, duygu, mental ve ruhsal Transformasyon (Değişim) ile gerçekleştirme çabasında ol der.

Şimdi:
Herşey andadır. İnsan düşünce dünyasında yaşamının % 10′unda buradadır. Bununda %9′unu hayatın karmaşası, iş sorunları, ev, çocuk, geçim vs. problemlerine ayırmak zorunda kalır. % 1 çok düşük yaşamın farkında olur. Bu düşük farkındalılık insanı tekamül basamaklarından yukarı çıkmasına engel teşkil eder. İnsan uykudadır. Otomattır. Uyanmak istemez. Geçmiş anılarla geleceğini hayallerle zihinsel yükleme yapar. (An’ı) şimdiyi deneyimleyerek yaşamın farkında olmak seyir içinde seyiri anlamak farkın farkındalığına hemhal olmak. İnsanın yaşamı boyunca karşılaştığı iyi veya kötü hadiselerde pozitif davranmasına en önemlisi erdemli insinasyonun kendisiyle yüzleşmesine hemhal olur. Diğer taraftan değerkam davranışlar Rol’ler insanın karakter oluşturmasını engeller. Kırmızı çizgilerinin olmaması, yaşamı kaale almama, düzensiz, tedbirsiz sorumsuz aylak davranışlar kişinin uykuda olduğunu ayrıca uyanmak istemediğini, evvela kendisini ve yaşamı sorgulamadığını müşade ediyoruz.

Kuantum yoga der ki herşey ama herşey aklınıza gelen bilinen görünen her hadise her sebep her sonuç mutlaka evvela gözlenmeli, izlenmeli her an deneyimlenmeli tahlil edilmeli ufak bir hadise dahi boş verilmemeli mutlak neticelendirilmeli. Çünkü yaşamımızdaki (An)ları şuurlu hale getirebilirsek önce kendi varlığımızın sebep ve sonuç istikametini sonra ailemizin beden zihin farkındalığını üst şuur seviyesine çıkararak tekamül merhalemizin organize olmasına yürümesine sebep oluruz. Dolayısıyla evvela tam sıhhatli bir beden yapısı sırasıyla zihin yapısı duygusal anlayış mental ve ruhsal uyanış dünya iş ve mesleği ne olursa olsun başarı müspet olur. Anın künhüne varmış bir Hak dostu buyuruyor ki;

“Bilmek istersen seni
Can içre ara canı
Geç canından bul (Anı)
Sen seni bil sen seni”

Hacı Bayram (Hz.)

AŞRAM   ÇALIŞMASI

Aşram ne demek? İnsan gelişirken en önemli çalışma kendini bilme çalışmasıdır. Bu yürüyüşü komple beden, zihin, duygu, mental, ruhsal çalışmaları bir bütün içerisinde deneyimleyerek uygulama çalışmasına verilen addır. Kuantum Yoga bu çalışmaları dinsel olarak uygulama sahasına kesinlikle girmez. Çalışmalar bilimsel, ilmi ve sağlıklı beden yapısını bilinçli bir zihni her şeyin farkında bir şuur yapısını oluşturmaya çalışır. Bu uygulanırken öğrenciye beslenme konusunda   bilinçlenmesini sağlayacak öğütler verir. Bunlar bitkisel beslenme, meyve, balık, yoğurt, (cennet taamı olarak anılan) kuruyemiş vs. ile sağlık verilir. İkinci olarak davranış bilimidir. Evrende geri dönüşüm yasası olarak adlandırılan Yüksek Ahlaki seviyede olan insanların yaşamlarında uyguladıkları Kuran’i manada men dakka dukka: Kimsenin yaptığı yanına kalmaz. Türkçe’ de ise çalma kapıyı çalarlar kapını diye ifade edilir. Kuantum yoga der ki; Tüm eylemlerimizden sorumluyuz. Yüce kitabımız Kuran-ı Kerim’de Zilzal süresinde buyuruyor ki; Zerre ağırlığınca hayır işleyen onu bulur, kim zerre ağırlığınca şer işlerse onu bulur. Bu anlayış bize farkındalığımızın her an şuurlu biçimde gözlemleme yeteneğini sağlar. Bu manada kendine yapılmasını istemediğini başkasına yapma illesini, bilincini yerleştirir.

Zihnimiz ve Duygularımız:
Vücudumuzda birçok ben merkezi bulunmaktadır. Bunlar bedenimizde kendi anlayışına göre bir yönetim sergilemekte yaşamımızı olumsuz etkilemektedir. Bunu bir örnek ile açarsak; Büyük sufi kendi zamanının yedilerine girmiş olan Yunus Emre (Hz.) buyurur ki: “Beni bende demem bende değilem, dahı dahı benler benler var! Beni bende öte beni benden içeri. “İşte şuurlu bir mana ile birçok ben’in vücut sarayındaki nefs mücadelesi görülmektedir. İşte Kuantum Aşramında aşağıdan yukarıya doğru pişerek, deneyimleyerek, özümseyerek, özdeşleşmeden, sağlıklı, iradeli bir beden ve vücut yapısı bilinçli bir farkındalık uygulaması yapılır.

MEDİTASYON

Kuantum Yoga Aşramı Meditasyonu, bedenden, zihinden, duygulardan arındırılarak bir üst buut frekansına geçişte bir araç uygulaması olarak görür. Yani meditasyon bir amaç değildir.  Varılacak yer değildir. Birçok okul mantra, mandala, tefekkür, obje, zikir, ses (vs.) giriş yapar. Kuantum Yoga kesinlikle bedeninin, zihninini, duygularını öğrenciye tanıtmadan meditasyon uygulaması yapmaz. Ayrıca sadece ve sadece girişi soluk ile yapar. Çünkü insan sade bedenden değil birçok komplekslerden, nefslerden yaratılmış bir varlıktır. Ona vereceğiniz mantra, mandala, obje, zikir bir süre sonra zihninde depresyonlar, opsesyonlar, negatif vizyonlar görmesine ve vücudunda zihinsel problemlerden dolayı duygusal iniş çıkışlar görülür. Kişi depresyona girer. Hatta buna güzel bir örnekte günümüzdeki (Tarik) uygulamalarında öğrenciye hiçbir bedensel uygulama yapmadan deneyimlemeden zikir verilmesi bir süre sonra kişide opsesyon vizyon görüntüsü olur. Kişi kaldıramayacağı bir enerji yani kontrolsüz enerji ile yüzyüze gelir. Kısmen budalalık meczupluk görülür. Bu hal Hak katında bir haldir. Ama aslolan kamil insan olmaktır. Çünkü kamil birçok öğrenciyi terbiye eder. Davranışı, sözü, hal ehli olması, makama göre davranması ile uygular. Meczup sade kendini aydınlatır. Kamil ise gönülleri aydınlatır. Bu manada Kuantum Yoga Aşramı meditasyonu dünyadaki birçok okul gibi bir tefekkür (düşünce) değil onun zıddı olan düşünmeme (saf, dingin, gözlem) ile kendi geliştirdiği özel soluk uygulamasıyla gerçekleştirir. Bunu da çok ileri seviyedeki kendini tanımış bilmiş tevhide yakın ilmine amil öğrenciye içini doldurmadan, yönlendirmeden, programlamadan kendi hür iradesini serbest bırakarak insanın şuurlanmasına yardımcı olur. Vesile  bizden  hal  sizden.